DIETA
Estou voltando à forma!

8 mulheres contam o que fizeram para
emagrecer após o nascimento dos filhos

Cristina Maiello

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Os exemplos vão desde as mães que fazem spinning cinco vezes por semana até aquelas que dançam com o bebê no colo para queimar calorias. VEJA selecionou histórias de mulheres que não perderam tempo para recuperar o corpo. Algumas ficaram ainda mais magras do que eram antes de engravidar. Os biotipos são variados: altas, magras, cheinhas e musculosas. Em comum, têm a disciplina para se exercitar e comer moderadamente. Elas provaram que os desafios podem ser maiores ou menores, mas, com determinação, tudo é possível.

Para recuperar a forma, é adequado começar a se cuidar já na gestação. Talvez pareça óbvio, mas o truque consiste em engordar apenas o necessário. Empenhadas e supervisionadas por médicos, as grávidas podem seguir uma alimentação balanceada e manter atividades físicas ao longo dos nove meses. "As mulheres estão percebendo que a gravidez pode ser um período importante para aprender a comer corretamente e incorporar exercícios na rotina", diz o obstetra Fernando Lima. Um mês depois do parto, os médicos as liberam para fazer ginástica. E, aos poucos, elas estão autorizadas a retomar a rotina normal da malhação. Como estão amamentando, não podem fazer dietas rigorosas. A tarefa não é fácil. Aprenda com as mulheres que conseguiram reaver a forma que tinham antes.

 

Fotos: Pedro Rubens

Raquel Rivitti Tomasi Idade: 31 anos Profissão: economista Peso: 51 kg Altura: 1,68 m Quando deu à luz: há 1 ano e 2 meses Número de filhos: 1 Peso antes da gravidez: 51 kg Peso no final da gravidez: 64 kg Quanto engordou: 13 kg Atividades físicas durante a gravidez: hidroginástica, condicionamento físico, caminhadas e natação. Manteve a rotina até o final da gravidez. Atividades físicas depois do parto: continuou com a hidroginástica e o condicionamento físico e acrescentou corrida em esteira e spinning. O que continua a fazer: hidroginástica, condicionamento físico, corridas de 10 quilômetros em esteira e spinning em academia, cinco vezes por semana. Amamentação: até os 7 meses do bebê. Efeito da gravidez na auto-estima: sentia-se enorme, sem cintura e tinha dúvida se conseguiria voltar ao que era antes. Desafio para perder peso: baixo. Raquel sempre teve excelente condicionamento físico e gosta de fazer exercícios. Além disso, segue uma dieta balanceada, à base de frutas, verduras, legumes e queijos magros.

Simone Tavano Idade: 32 anos Profissão: economista Peso: 53 kg Altura: 1,67 m Quando deu à luz: há 8 meses Número de filhos: 2. O mais velho tem 2 anos e 8 meses Peso antes da gravidez: 53 kg Peso no final da gravidez: 61,5 kg Quanto engordou: 8,5 kg Atividades físicas durante a gravidez: caminhadas diárias e aulas com personal trainer três vezes por semana, incluindo exercícios para manter a postura, o equilíbrio e o alongamento. Atividades físicas depois do parto: logo após a liberação do médico, retomou as caminhadas. Dois meses depois, voltou a correr. O que continua a fazer: corrida. Amamentação: ainda amamenta. Efeito da gravidez na auto-estima: sua preocupação era conseguir recuperar a forma depressa. Desafio: baixo. Além de sempre ter sido magra, faz muito exercício e segue uma alimentação saudável, à base de frutas, verduras e carne branca. Não come frituras nem alimentos gordurosos. Nos fins de semana, libera doces e sorvetes.

Adriana Short Soares dos Santos Idade: 31 anos Profissão: advogada Peso: 69 kg Altura: 1,69 m Quando deu à luz: há 4 meses. São gêmeos Número de filhos: 2 Peso antes da gravidez: 64 kg Peso no final da gravidez: 86 kg Quanto engordou: 22 kg Atividades físicas durante a gravidez: no quarto mês fez hidroginástica diariamente. No quinto mês fazia transport três vezes por semana. Atividades físicas depois do parto: dois meses depois, voltou a andar de bicicleta. Ao completar três meses, retomou as aulas de ginástica na academia. O que continua a fazer: anda de bicicleta na rua três vezes por semana, faz ginástica localizada e duas horas de spinning por dia na academia. Amamentação: até os 3 meses dos bebês. Efeito da gravidez na auto-estima: depois que os gêmeos nasceram, sentiu-se gorda e feia, parecia impossível voltar à forma. Desafio: médio. Adriana sempre fez muita atividade física e controlou a alimentação. Evita doces, frituras, refrigerantes e carboidratos. A gravidez por fertilização exigiu repouso a partir do sexto mês, o que atrapalhou seu controle de peso.

Tania Belleze Idade: 37 anos Profissão: gerente de informática Peso: 70 kg Altura: 1,72 m Quando deu à luz: há 11 meses Número de filhos: 3. Os outros dois têm 1 ano e 11 meses e 8 anos Peso antes da gravidez: 84 kg Peso no final da gravidez: 94 kg Quanto engordou: 10 kg Atividades físicas durante a gravidez: nenhuma. Atividades físicas depois do parto: esteira em casa e caminhada diária no condomínio. O que continua a fazer: caminhada e esteira. Amamentação: até os 4 meses do bebê. Efeito da gravidez na auto-estima: durante a gravidez, achava-se bonita, com um ar especial, cabelos brilhantes. Depois do parto, sentiu-se pouco atraente por estar acima do peso. Desafio: alto. Tania engravidou apenas três meses após ter tido um bebê, quando ainda não havia recuperado o peso que tinha antes da gravidez anterior. Não praticou exercícios durante a gestação.

Eunice Almeida da Silva Idade: 42 anos Profissão: professora universitária Peso: 54 kg Altura: 1,65 m Quando deu à luz: há 8 meses Número de filhos: 2. O mais velho tem 2 anos e 3 meses Peso antes da gravidez: 54 kg Peso no final da gravidez: 75 kg Quanto engordou: 21 kg Atividades físicas durante a gravidez: ioga nos três primeiros meses. Atividades físicas depois do parto: caminhada. O que continua a fazer: caminhada duas vezes por semana. Amamentação: até os 6 meses do bebê. Efeito da gravidez na auto-estima: estava incomodada com o excesso de peso provocado pela gestação. Desafio: médio. Engordou mais do que o previsto e fez poucos exercícios durante a gravidez.

Carolina Xavier D'Elia Idade: 26 anos Profissão: estudante Peso: 59 kg Altura: 1,75 m Quando deu à luz: há 1 ano e 2 meses Número de filhos: 2. O mais velho tem 2 anos e 3 meses Peso antes da gravidez: 58 kg Peso no final da gravidez: 67 kg Quanto engordou: 9 kg Atividades físicas durante a gravidez: hidroginástica e caminhada até o sexto mês. Atividades físicas depois do parto: musculação feita em aparelhos e no solo. O que continua a fazer: musculação. Amamentação: até os 7 meses dos bebês. Efeito da gravidez na auto-estima: sentia-se bem, mas queria melhorar a forma física. Desafio: baixo. Carolina fazia atividade física intensa antes de engravidar e se alimentou sob a supervisão de uma nutricionista.

Claudia Sonda Farina Idade: 36 anos Profissão: empresária Peso: 69 kg Altura: 1,65 m Quando deu à luz: há 10 meses Número de filhos: 1 Peso antes da gravidez: 70 kg Peso no final da gravidez: 90 kg Quanto engordou: 20 kg Atividades físicas durante a gravidez: hidroginástica e, esporadicamente, caminhadas com personal trainer. Atividades físicas depois do parto: aulas com personal trainer que mesclam caminhadas, atividades aeróbicas, alongamento e musculação, cinco vezes por semana. Ficou uma semana em um spa acompanhada do bebê. O que continua a fazer: caminhadas, atividades aeróbicas, alongamento e musculação com personal trainer, cinco vezes por semana. Amamentação: até os 6 meses do bebê. Efeito da gravidez na auto-estima: uma mistura de alegria, orgulho, tristeza e medo. O apoio do marido foi fundamental para resgatar a auto-estima. Desafio: alto. Claudia já estava acima do peso quando engravidou. Com três meses de gravidez, seu pai morreu. Começou a faltar às aulas de ginástica e exagerou na alimentação.

Liliane Santos Idade: 37 anos Profissão: publicitária Peso: 55 kg Altura: 1,65 m Quando deu à luz: há 1 ano e 1 mês Número de filhos: 1 Peso antes da gravidez: 62 kg Peso no final da gravidez: 72 kg Quanto engordou: 10 kg Atividades físicas durante a gravidez: caminhadas leves no início da gravidez e hidroginástica do sexto ao oitavo mês, duas vezes por semana. Atividades físicas depois do parto: começou a fazer esteira na academia do prédio quarenta dias depois do parto. O que continua a fazer: aproveita as horas livres para caminhar empurrando o carrinho e dançar com o bebê em casa, para queimar calorias. Amamentação: até os 9 meses do bebê. Efeito da gravidez na auto-estima: na gestação adorava cada mudança do corpo. Gostou muito quando seus seios aumentaram. Desafio: médio. Liliane tem o biotipo a seu favor, mas não se exercita com disciplina. Durante a gestação, reduziu o consumo de massa e gordura e cortou açúcar e refrigerante. Com pouco tempo livre e sem babá, ela usa a criatividade para se manter em movimento.