Guia
O pilates e suas versões

Marcelo Faustini/Boa Forma

A BARRIGA LISINHA DE DEBORAH SECCO "O pilates alonga e esculpe os músculos", diz a atriz

Tal como a ioga, o pilates também "se desvirtuou", por assim dizer, para atender aos anseios da turma da malhação mais pesada. Com um crescimento de 150% só nos últimos dois anos e um aumento de 75% no número de profissionais especializados, é difícil encontrar academia ou clube que não tenha aulas de pilates em seu cardápio. Muitas delas em quase nada lembram a prática original desenvolvida pelo alemão Joseph Pilates, em 1920. Sustentada na respiração e na contração dos músculos do abdômen, a série de mais de 500 exercícios – na maioria praticados sobre aparelhos próprios – promete barriga lisinha e definida, glúteos, pernas e braços torneados, corpo alongado e postura ereta. Há aulas de pilates que têm a chancela dos seguidores do método original e estúdios e academias que oferecem a forma genérica, um misto de ginástica localizada com o uso intercalado dos equipamentos. Saiba quais são as principais diferenças entre elas.

A aula original

Nos estúdios de pilates mais tradicionais, a aula é em formato de circuito. O professor planeja séries de exercícios no solo e nos aparelhos, de acordo com cada aluno. Os movimentos, em geral, são executados lentamente e com poucas repetições. As turmas não costumam ultrapassar quatro alunos
Gasto calórico médio: (em kcal por hora) 250

A aula genérica

Principalmente nas academias, é possível encontrar variações que objetivam a queima de calorias e o aumento da musculatura. Entre elas, o swim pilates, feito na água, o jumpilates, muitos pulos intercalados com pilates, o mat pilates, que só inclui exercícios no solo, e o fit pilates, uma série feita em um único aparelho. As aulas são mais aceleradas e as turmas costumam ser numerosas
Gasto calórico médio: (em kcal por hora) 350

 

 

Ioga para brincar

Roberto Setton

"Tirar o jogador do sofá já é um bom começo, mas o Wii Fit não substitui uma aula de verdade", diz Beatriz

Há um ano no mercado, o Wii Fit já é um dos jogos mais vendidos do mundo. São 48 exercícios, sempre orientados por um treinador virtual, com séries para tonificar músculos, atividades aeróbicas, ioga e treinos de equilíbrio. A professora de ioga Beatriz Labonia avaliou as posturas incluídas no game, a pedido de VEJA.

As posturas: são doze posições básicas, que vão sendo oferecidas ao jogador à medida que o jogo avança. Entre elas, flexões e posturas de equilíbrio
Comentário: a demonstração das posturas é simples e fácil de entender. A prancha, no entanto, pode oferecer alguma dificuldade quando se executam posturas mais difíceis

O alinhamento do corpo: o jogo avalia o posicionamento dos pés e das pernas
Comentário: o Wii Fit é bastante preciso tecnicamente, o que ajuda a evitar lesões causadas por erros de postura. Mas falha ao não indicar a posição correta dos braços, do tronco e da cabeça, o que compromete o exercício

O tempo de permanência nas posições: o tempo médio é de cerca de trinta segundos em cada postura
Comentário: a média de permanência é similar à das aulas tradicionais de ioga. "Já os exercícios de respiração profunda precisariam de mais tempo para ser compreendidos e bem executados", avalia Beatriz

Com reportagem de Camilla Costa